发布于 · 屏幕时迹团队
先用 iPhone 自带的屏幕使用时间查看应用使用概况。如果你需要核对某个具体时间段，再检查设备保留的系统诊断记录。两种方法展示的内容和精细程度不同，也都不能直接确认是谁在操作手机。
先确定你要核对什么
把日期、大致时间段和设备记下来。例如，你想核对的是“周日下午 3 点到 4 点，这部 iPhone 有哪些应用活动”，而不是所有设备一周的累计时长。若设备更换过时区或调整过时间，也一并记录。
方法一：查看屏幕使用时间
- 打开“设置”，进入“屏幕使用时间”。
- 查看“所有 App 与网站活动”或名称相近的活动入口。
- 选择日期、日或周视图，再点开目标应用。若开启了跨设备共享，核对当前选择的设备。
这适合查看使用时长、应用排行和时段分布。它与逐次列出应用切换事件的时间线不同，不能仅凭某小时的柱状图认定一个精确到秒的打开时间。菜单名称可能随系统版本变化；没有采集到的数据也不能靠现在开启设置补回。
方法二：检查系统诊断文件中保留的记录
系统诊断文件可能保留应用活动及锁屏等相关线索。你可以按屏幕时迹 App 内的教程生成并保存 sysdiagnose 文件，再主动选择文件进行检查和本地解析。保留完整压缩包，不要随意改变内部目录。
- 先在 App 中查看匿名样例，了解报告形式。
- 按教程获取文件，保存到“文件”App，等待下载完成。
- 在屏幕时迹中选择该文件，先检查格式与可读性。
- 确认可用项目和解析方案后，再决定是否购买报告额度。
- 生成报告，选择你关心的日期和时间，结合系统事件核对。
报告展示所选文件中能识别的记录。时间戳可能细到秒，但显示精度不代表记录完整，也不保证覆盖你要查的时段。具体文件是否可用，以实际检查结果为准。
为什么有使用行为，却查不到记录？
系统版本、日志轮转、文件生成时间、采集范围和解析支持情况，都可能影响结果。不要把“没提取到”直接理解为“肯定没有发生”。这类文件也没有适用于所有设备的固定回溯天数。
查到 App 活动，能说明有人偷看吗？
单条活动记录不能确认操作者身份、是否阅读聊天或查看哪张照片。应先区分应用活动、锁屏、解锁及后台事件，再核对时间和其他线索。对涉及隐私的判断，保留原始文件并如实描述可见记录，不把推测写成事实。
下一步
如果只是想了解使用时长，先使用系统自带功能。需要整理诊断文件中的活动时间线时，再了解屏幕时迹的文件检查、样例和报告功能。
参考资料
Apple 文档用于说明系统功能；本文中的诊断分析与产品介绍由本站编写，不代表 Apple 对产品作出背书。
了解屏幕时迹
在本机检查所选诊断文件，先查看匿名样例，再决定是否生成付费报告。